指の痛みは、4年たった今も続いています。
病院では、一旦様子見と言われたままです。
それでも、何もしていないわけではありません。
毎日のマッサージ、蓋を開けるときの工夫、飲み続けているもの。
この記事では、私が今していることをそのまま書いています。
解決法ではありません。
同じように痛みと付き合っている方に、こんな人もいるとお伝えできたらと思います。
こんな方に読んでいただきたい記事です
- 指の痛みが続いている日々
- 病院で様子見と言われたあとの過ごし方
- 蓋が開けられないときの工夫
- 冷えると痛む手への気づき
毎日続けている指のマッサージ
毎日しているのは、指のマッサージです。
1日に1回、親指も含めて全部の指をほぐします。
時間にすれば、ほんの数分のことです。
1日1回 1本につき10回ほど
回数は、1本につき10回ほどです。
指を1本ずつ、順番にほぐしていきます。
きっちり数えているわけではありません。
だいたいこのくらい、という感じです。
道具を使ってほぐす時間
使っているのは、指を挟んでローラーで転がすタイプの道具です。
手軽にできて、気持ちがよかったので続いています。
続けている理由
効いているのかは分かりません。
マッサージをしたから痛みが引いた、という実感はありません。
次の日も、同じように痛みます。
それでも続けているのは、気持ちがいいからです。
蓋が開けられないときの工夫
蓋は、今もいちばん困ることです。
何回かに一回は開けられません。
指を曲げると、関節が痛むからです。
それでも、工夫でどうにかなる場面もあります。
滑り止めを使う
いちばん使っているのが、滑り止めです。
ゴムのシートのようなものを、蓋にかぶせて回します。
滑らない分、弱い力でも回ることがあります。
開くときもあれば、開かないときもあります。
それでも、素手よりはずっと楽です。
無理なときは家族に頼む
どうしても無理なときは、家族に頼みます。
まず自分でやってみて、だめなら声をかける。
指が痛いことは話してあるので、理由を説明しなくても通じます。
早めに諦めるという選び方
開かないときは、早めに諦めています。
関節が痛くて、指先に力が入りません。
がんばっても開かないものは、開かないんですよね。
試したものと続けているもの
4年のあいだに、いくつか試してきました。
続いているものもあれば、やめたものもあります。
やめた消炎鎮痛の塗り薬
消炎鎮痛の塗り薬も試しました。
しばらく塗ってみましたが、効いているのかどうか、私にははっきり分かりませんでした。
それで、いつのまにか使わなくなりました。
合う方もいると思います。
今も飲んでいるイソフラボンのサプリ
イソフラボンのサプリは、今も飲んでいます。
飲みはじめたころは、効いているような気がしました。
ただ今は、痛みのほうが増しています。
それでも、やめる理由も見つからないので飲み続けています。
痛み止めは飲んでいません
飲み薬の痛み止めは、今は使っていません。
病院でもらったときに飲んだきりです。
我慢しているつもりはありません。
日常が送れる程度の痛みだ、ということです。
薬やサプリのことは相談を
薬やサプリメントの効き方には個人差があります。
ここに書いたのは私の場合のことで、おすすめしているわけではありません。
気になる場合は、医師や薬剤師に相談してみてください。
手や指のことは整形外科が専門です。
痛みが強くなってきたときは、一度みてもらうことも考えてみてください。
冷えると痛む手のこと
最近になって、気づいたことがあります。
冷えると、痛みが強く感じられることです。
冷えると強くなる痛み
寒い日に、指がいつもより痛むことがあります。
気のせいかもしれません。
これまでは、特に気にしていませんでした。
湯船で気づいた温めること
気づいたのは、湯船に浸かったときでした。
お湯に入っているあいだ、指の痛みがましに思えました。
温めたほうがいいのかな、と思うようになりました。
まだ気づいたばかりなので、これから試していくところです。
痛いと思いながら続けている毎日
痛みがあるからといって、やめたことはありません。
家事も仕事も、今までどおり続けています。
痛いな、と思いながらやっています。
今のところは、どうにかなっています。
更年期の指のケアによくある質問
指のケアについて、よく見かける質問をまとめました。
私の体験と、一般に言われていることが混ざっています。
私はこうだった、と書いてあるところが私の話です。
更年期の指の痛みには何をすればいいの
一般には、手を休める、温める、医療機関に相談するといったことが挙げられています。
私がしているのは、マッサージと蓋の工夫くらいです。
マッサージは効果があるの
私の場合、した日もしない日も同じように痛みます。
それでも気持ちがいいので続けています。
強く押しすぎるとかえって痛めることもあるそうなので、無理のない力でしています。
温めたほうがいいの
私は湯船に浸かったときに、痛みがましに思えました。
冷えると痛みを感じやすいという話は、よく聞きます。
自分で試してみて、楽になるかどうかで決めるのがよさそうです。
サプリは飲んだほうがいいの
すすめられるだけの経験は、私にはありません。
私はイソフラボンのサプリを飲んでいますが、飲みはじめのころと今とで感じ方が変わりました。
体質や、飲んでいる薬との相性もあります。
気になる場合は、医師や薬剤師に相談してみてください。
指の痛みと暮らす今
この記事にも、解決した話はありません。
指は今も痛みます。
蓋は開けられないことがあります。
この記事の振り返り
- 1日1回、1本につき10回ほど指をマッサージしている
- 道具を使ってほぐしている
- 蓋は滑り止めを使うか、家族に頼む
- 塗り薬はやめ、サプリは今も飲んでいる
- 冷えると痛むので、温めることを考えはじめた
気休めなのかもしれません。
それでも、続けています。
指の痛みそのものについては、こちらの記事に書いています。
もし同じように指が痛む方がいらっしゃったら。
一人ではありませんよ、とお伝えしたいです。
お年頃のひとりごとでした。
（私のことはプロフィールに書いています）
